Férias

Au revoir!

40ºC...

Antes da praia, uma última paragem um pouco mais a norte!




E mais um top10!

VO2 max...

...ou o dia em que me tornei um "rato de laboratório"!

É sempre engraçado ir fazer exames deste género, nem que seja para percebermos porque não "andamos" mais!
Confesso que estava curioso, cheguei a comentar, que agora é que ía descobrir que era uma "anedota" genética...pelo menos neste aspecto!!!

30min (de corrida) e duas picadas depois: 77ml/min/Kg

Nada mau, para um Age Grouper!
E, se tiver em conta que estou 2Kg e qualquer coisa mais pesado que na altura do IM Hawaii...hummm, a coisa fica ainda mais interessante. Já só tenho que arranjar maneira de não parar sete vezes na maratona!

No meio disto tudo ainda tive que ouvir a frase do dia: "Também era melhor, (...) , com uma garrafa de 1,5L de oxigénio vivias uma semana debaixo de água!"

Para os interessados nos detalhes do que é isto do VO2 max: VO2 max
E como tudo é relativo, ainda fica a faltar um bocado para chegar aos calcanhares do Bjørn Dæhlie, mas isso fica para quando chegar aos 47Kg...mas só depois de 16 de Setembro!

Sérginho, Krep eu sei que vocês vão ler isto, vão fazer o teste. Lembram-se do ECG no Centro de Medicina Desportiva?...é muito melhor! If you know what I mean!

The End!

"If your strength is small, don't carry heavy burdens. If your words are worthless, don't give advice."
Chinese Proverb

"An ounce of practice is worth more than tons of preaching."
Mohandas Gandhi

"Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony."
Mohandas Gandhi


Oito meses (exactos) depois...

The End!

Doces...qtos são!!!!

Que nós (os triatletas) não somos normais, já todos sabíamos, que nos lembramos de alguns desafios bem parvos, também. Mas acho que o último bate tudo...

O Joãozinho, depois de ter sido altamente descolado em qualquer dos jantares na Telepizza, aliás ele nem tem pontos suficientes para entrar no top 5, saíu-se com a seguinte deixa:

- A comer doces é que ninguém me ganha!

Deu-me uma tontura que ia caíndo, afinal dado o historial diria que até o Migalhas o "descola".
E como se isto não bastasse, ao saber da história, o Huguinho ainda se saíu com o seguinte...

- Ahh, nos bolos até podem ganhar, mas gelados...ninguém me ganha!

Bom, e se dois desafios não chegassem, ainda temos o Sérginho a dizer...ahh, quando quiserem, ninguém me ganha!

Depois disto o desafio era inevitável.
Dia 16 de Setembro, depois do Campeonato Nacional de Longa Distância. Estão abertas as inscrições!
Sempre quero ver quem é o primeiro a descolar!!!
Já arranjei um balança de precisão, que isto vai ser à séria!

Até lá, aposto que o Joãozinho vai conseguir (voltar a) lesionar o neurónio, e desculpa-se que isso afecta o rendimento...

Olhando para o passado, diria que o Krep vai conservar o título, afinal depois do que vi no casamento do Dr. e mais recentemente em Avis, não tem adversários à altura. O Joãozinho não aquece, e eu e o Sérginho lutamos pelo segundo posto, ou melhor isto pensa ele, que quando der conta, já está a levar 15-0!

10Km...

...em dois dias.
Estou...fartinho de água, na dúvida se ainda tenho ombros, e as membranas interdigitais teimam em não crescer!
Alguém, por favor, avise o Migalhas que eu (ainda) não estou a treinar para um Ironman...

Depois admiram-se que eu faça esta cara quando me falam em nadar...


A boa notícia é que a motivação parece estar de volta. CARGA!!!

Kids, don't try this at home...

A técnica do desenrascanço...
A viagem era longa, as pernas estavam doridas, e na ausência de cruise control, nada como utilizar a imaginação...e o pé esquerdo!

Um fim-de-semana de BTT

Depois do triatlo de ontem, hoje voltou a ser dia de BTT. Coisa curta...5h41m...

Nestas coisas, nada como começar cedo e com um bom pequeno almoço, uma dúzia de pastéis de nata a dividir por quatro parecia um bom plano, a dividir por três ficou ainda melhor. Seria se o Krep não se tivesse agarrado à caixa e devorado metade, isto ainda antes da caixa ter ficado húmida com o calor...e segundo ele, está de dieta...

E como estávamos na presença de verdadeiros especialistas de BTT, ainda houve tempo para remendar furos enquanto Hugo "O Mecânico" Ribeiro conduzia o autocarro!

Mas atalhando caminho, que o que interessava era mesmo o almoço, as horas até passaram rápido...para alguns...
Mas claro que houve tempo para alguns episódios, o Krep ganhou o prémio da primeira e mais espetacular queda. O Hugo ainda tentou igual a espetacularidade, esteve perto, mas por decisão unânime dos juizes (leia-se minha!) ficou com o prémio de mecânico e ganhou a frase do dia.

H "O Mecânico" R: [na décima paragem para reparar a bicicleta] Há algo de errado com a bicicleta...

Era só um pequeno pormenor...o quadro partiu! Três zero para o Huginho esta época, depois de dois quadros de estrada, agora um de BTT!

Mas os prémios não ficam por aqui, o Suzana ganhou destacado o prémio do maior empeno pela brilhante prestação no regresso. E pronto...já sei, eu devo ter ganho o prémio da queda mais parva, afinal cair quando se está parado não merece outra distinção. Mas sobre isto o juízes ainda estão a deliberar!

Alguns dos melhores momentos...

A preparação:


Os artistas:


As explicações...


Do almoço não há fotos, mas estava óptimo!
Estava tão bom que, para além dos artistas anteriores, ainda contou com a presença de mais alguns ilustres.


Enfim, um Domingo como não há memória!
Se apenas tudo fosse assim...

Má sorte...

Por diversos motivos, que para aqui pouco interessam, as últimas duas semanas têm sido negras. Confirma-se o ditado, um mal nunca vem só...o pior é quando tráz demasiados "amigos"...

Hoje não foi excepção - nem a prova escapou - depois de ter feito (talvez) a minha melhor natação este ano, quando vinha em 5º e a sentir-me muito bem...


O lado positivo é que pelo menos não dei cabo do "cromado", ainda...até estou com medo do "passeio" de amanhã...

Simpsons The Movie

Para queimar algum tempo num dia (bem) longo, desafio aceite.


Para aqueles que gostam dos Simpsons e/ou têm muito tempo livre, recomendo uma vista de olhos no site, está genial.

Training Camps...

Há muito, muito tempo, quando os animais falavam, o Dr. era lingrinhas, o Suzana corria maratonas abaixo das 2h30, o Krep tinha (mais) cabelo, e o Sérgio Marques acabava (todas as) provas...o pessoal até se juntava para fazer uns training camps no Verão.
Este ano, nem training Camps...nem sequer Verão...


Sim...estou meio chateado - diria mesmo aborrecido, para não dizer pior - e sem grande vontade de treinar...

Não sei...

...mas quero acreditar, e continuo a tentar!

"Everything you want is out there waiting for you to ask. Everything you want also wants you. But you have to take action to get it."
Jules Renard (French Writer, 1864-1910)

Vídeo ESPN

Um vídeo que re-descobri enquanto fazia backup do pc antigo...são maioritariamente desportistas americanos, se bem que a maioria se notabilizou em todo o mundo pelos seus feitos!


Source: ESPN

Hiperactividade

Até hoje dizia, meio em tom de brincadeira, que se tivesse nascido agora seria considerado hiperactivo...depois de ver uma reportagem no Jornal da Tarde...fiquei com a certeza!

Como em quase tudo o que está relacionado com crianças actualmente, há uma tendência para o exagero...diziam na reportagem que o número de crianças hiperactivas tem aumentado drásticamente. A principal causa apontada é o maior acompanhamento das crianças por psicólogos. E como tal, o natural aumento de casos detectados.

A mim parece-me que é mais outra coisa, hoje em dia, o que parece ser "fino" é os míudos para além do pediatra, dentista...etc, terem também um psicólogo. E se têm um psicólogo, têm que ter alguma patologia...nada como ser hiperactivo, até está na moda!

Quem não se lembra de nunca parar quieto quando era criança...alias, no dia em que isso não acontecia, era logo caso para alarme...lembro-me da clássica frase dos avós, "deve estar a chocar alguma coisa"...
Enfim...ainda bem que nasci há alguns anos!

Multi-tasking

Ainda a proposito do Kinestésico, no outro dia enviaram-me isto por email...

How to be the hyphen between multi and tasking

Our brains were not meant to do more than one thing at a time.

Yet we command it to listen to our children, text our bosses, steer the car and shuffle the iPod. All in the same moment.

The Drs. Justice went to Tibet and found that doing one thing at a time - or nothing at all - turned a moment into The Moment...

Não sei se acredito...mas numa altura em que tudo parece acontecer, bem que não me importava de ter um momento zen...ou uma boa notícia, para variar...

Aveiro

Aveiro é uma daquelas cidades onde me sinto em casa, não consigo explicar porquê, mas sinto.
Isto não é algo que aconteça muitas vezes. Mais estranho ainda, não há uma razão aparente para tal acontecer, nunca tive qualquer ligação com a cidade, e a primeira vez que me lembro de lá ter ido já era "crescidinho"!

Depois de dois anos sem lá voltar, no espaço de uma semana, tive (tenho) a sorte de lá ir duas vezes.
Como se isto não fosse suficiente, ainda tive a oportunidade de ficar num hotel fabuloso, decididamente recomendo!
O Meliá Ria é espetacular, fica num local espantoso, tem um pequeno almoço daqueles..., enfim...nada como uma visita.
Decididamente a repetir!

A decisão

Antes da decisão de fazer o IM Arizona, em conversa com o GGHR - reconhecidamente um expert na matéria - dizia eu...

- Epahh eu não vou fazer nenhum Ironman...eu agora é mais "gajas" (pelo menos na teoria...)!

O meu argumento é que, para além de uma opção bem mais agradável, treinar para um IM é um sacrifício terrível, ocupa muito tempo, já para não falar nas fenomenais dores de pernas que daí resultam...

Estava quase a convencer-me, até ouvir a seguinte resposta...

- As dores de pernas (normalmente) desaparecem ao fim de dois ou três dias, o tempo é praticamente igual ao que treinas hoje....e é melhor preparares-te para outros sacrifícios...

E como se isto não bastasse, ainda remata com a seguinte comentário...e toda a gente sabe quem é que manda...

Enfim, depois de uma lição destas vinda de tamanha autoridade, e de olhar um pouco para trás...que venha o Ironman...

Frase do dia...

Balneário F, cerca das 9h30...

- Epahh, tás gordo como c******....

Os intervenientes vão permanecer anónimos...para quem presenciou a cena, fica uma foto (Tomar, Agosto 2005) que comprova a veracidade do comentário!


Bons tempos em que o pessoal se reunia para uns training camps...

Road to Kona 2008

À alguns meses atrás escrevi:

The longest weekend…before the longest race!

IM Hawaii 2006 was my first IM ever. After qualifying at the Eagleman 70.3, I was hoping to enjoy the whole experience and finish with a good result. My main target goal was to finish under 10 hours, secretly I had the expectation I would be able to finish around 9h35m…

After a long preparation, the last thing I wished was to spend more time on airports and flights than needed.
For the very first time I managed to pack everything in advance, avoiding the typical last minute rush. Time for a short nap, trying to adjust to Hawaiian time zone even before leave Portugal, and it was time to be off to the airport.
Everything looked perfect; I had arranged to meet with the rest of the Portuguese fellows at the airport and surprisingly we all managed to get there on time. Even more surprisingly, we were first in line for check-in. At the time, even a small problem with the check-in from LA to Kona, wasn’t a big deal at all in such a long trip.
Once in LA, after twenty hours spent in airports and flights, we found weird that the screens indicated that our flight had been cancelled. Some questions later, we found the reason; a big earthquake had hit Hawaii early that morning. As a result, all flights to and from the islands had been cancelled and we ended up stuck there.

To make things even worse, by then, the best forecast to get to Kona was Thursday, four days latter than scheduled. Some (lots…) of phone calls later we managed to book an earlier flight, Tuesday morning to start, Monday morning (with two stops) a few minutes later, and finally we got some openings on the direct flight on Monday afternoon.

Things were improving, and I finally managed to get to Kona, a day later and under a heavy rain, but safe and sound.
The real experience was about to begin, I was finally ready to enjoy every minute of it.

Still felling the effect of the long trip, the first days were hard, but as time went by I started to feel a bit more relaxed and ready for the race.

On the race morning everything went according to plan, I woke up before the clock, had the planned breakfast and went out to the pier for the last arrangements.

To be honest, during the entire week and even before, I never felt really nervous, I was more anxious and wondering what could happen in such a long day. All this changed as soon as I entered the water to warm-up; by the time the USA national anthem started I was feeling odd. Lots of good and bad memories come thru my mind. I guess I relived my entire life in just a few seconds. This is a moment that I will never forget. Even today, every time I think about it, it still causes me some spine-chilling.

The cannon blast put an end to this strange experience.

The swimming was a bit weird, I started on the left side, trying to avoid the crowd and caught some feet right from the beginning. The pace was not too hard, but I had decided not to take any chances until the turnaround. On the turnaround my split was 31 minutes and few seconds. I just thought to myself, great I’m on target!! The way back looked like “a never ending swim”. I ended up getting out of the water slightly over 1h11m. That was a bit later than planned, but a long day was still ahead.

Once on the bike, I was determined to make up some of that lost time, even though I was riding by feeling, as my HRM didn’t worked at all since the swim start. Looking back, I now believe I did push too hard coming back from Hawi, and I suffered a bit on the last 20 miles. The 5h07m bike split was by far better than I had predicted. But by then I was starting to feel some GI problems.

Finally I got to the run, this is usual my strongest discipline, and in my mind I believed I could run around 3h05m. The first miles went fast and I kept the right pace, but as soon as I got to mile 4 my stomach started to cramp hard. No more did I manage to meet my pace as I also had to “stop” 7 times before finish the long, long, 26.2 miles. The 3h32m run split ended the 9h59m race day.

Nevertheless this was an incredible experience, and even though at the end I had the feeling of an “unfinished business”. Quoting what someone told me on the flight to Kona, about his previous experience there, “this will not be my last race day in Kona”.
Next year I will not be racing IM, I will focus on short course events and some halfs. Sure I will race in Kona again, maybe in 2008 I will come back.

To those who helped me during this long journey, you all know who you are, I want to tell you I’m really thankful. In addition I will not finish without a special mention to Cathy, Shawn, Tracy, Sérgio and Paulo for all the help and support on race week, and of course to my coach, Hélder, for the support during the season.

O caminho começou ontem, primeira paragem 13 de Abril em Tempe, Arizona...o resto a seu tempo...

Ironman Arizona 2008

Para além de estar de férias, e de durante quatro dias ter tido horário de "profissional", o melhor mesmo foi voltar a ter uma equipa para treinar. Excluindo o Sábado que é sempre um dia de agitação fora do normal, há muito tempo que não havia tanta gente na piscina em simultâneo.

Confesso que durante estes dias, houve momentos em que quase tive a tentação de me inscrever no IM Arizona 2008. A verdade é que a "pressão" para o fazer tem sido muita, desde o Migalhas, ao GGHR, passando pelo Sérgio, a Mariana e a Andreia. Mas só de me lembrar o que isso significa...não sinto grande motivação...treinar cinco e mais horas seguidas, principalmente durante o Inverno, não é algo que me agrade muito...

Acho que vou ter que pensar mais um pouco no assunto...a bem dizer o único motivo que ainda me leva a ponderar é a vontade de voltar ao Hawaii...afinal ainda tenho bem presente na memória o unfinished business que por lá ficou, e um dos meus primeiros pensamentos após a prova...this will not be my last race day in Kona.

Fim-de-semana gastronómico!

Nada como ir de Lisboa a Peniche, e parar em todo o lado para uns "bolinhos"...
Para começar com estilo, trouxas na Malveira, logo seguido de uns pastéis de feijão de Torres Vedras, e pouco depois uns Amigos de Peniche e Esses, já em Peniche. Sem esquecer pelo meio uns queques na Ericeira, claro!
E é melhor nem falar da ginginha de Óbidos...
Acho que o resultado se vai notar no próximo fim-de-semana...ou não...

Mas o momento do fim-de-semana foi mesmo na paragem em Sta. Cruz. Nada como estar descontraído a apanhar sol, ver um carro embalar para a falésia e pensar, que está este tipo a fazer - deve ser cá um tosco...para depois perceber que era o nosso carro, que sem ninguém ao volante, ganhou vontade própria...visto agora parece anedota. Na altura não achei muita piada, deu direito a trabalhos forçados e tudo...

Um fim-de-semana bem animado, com algumas paragens a repetir num futuro próximo...haja companhia!